Mengungkap Misteri Kebas Kaki: Sebab, Tanda Bahaya & Cara Rawatan Fisioterapi

“Nak buat kerja rumah tapi kaki kebas…”
“Kebasnya kaki, susah nak jalan!”

Adakah kebas kaki kerap menghalang aktiviti harian anda? Pernahkah anda tertanya, kenapa kaki terasa kebas, mencucuk, atau sukar digerakkan? Jangan risau—anda tidak keseorangan. Masalah kebas kaki atau “numbness” sangat biasa berlaku, terutamanya bagi golongan dewasa, individu yang banyak duduk, atau mereka yang kurang aktif.

Apa Itu Kebas Kaki?

Kebas kaki ialah keadaan di mana anda merasa kurang sensasi, rasa “semut-semut” (pins and needles), atau sensasi mencucuk pada bahagian kaki. Kadang-kadang, ia mengganggu pergerakan dan membuatkan aktiviti seperti berjalan atau berdiri jadi tidak selesa.

Biasanya, kebas kaki berlaku akibat gangguan pada sistem saraf atau aliran darah. Walaupun ramai anggap ia remeh, gejala kebas kaki yang berpanjangan boleh jadi petanda awal penyakit serius jika tidak dirawat dengan segera.

5 Sebab Utama Kebas Kaki Yang Ramai Tak Tahu

1. Kencing Manis (Diabetes): Penyakit diabetes boleh menyebabkan neuropati diabetes, di mana saraf pada kaki rosak akibat paras gula yang tidak terkawal. Ini adalah punca paling biasa kebas kaki di kalangan rakyat Malaysia.

2. Slipped Disc / Hernia Tulang Belakang: Masalah cakera tulang belakang yang terkeluar (slipped disc) akan menekan saraf tunjang, menyebabkan kebas, lemah otot dan kadangkala sakit pinggang.

3. Kecederaan Saraf Tunang / Trauma: Kecederaan seperti patah tulang belakang, jatuh, atau kemalangan boleh merosakkan saraf tunjang dan memberi kesan langsung pada sensasi kaki.

4. Gangguan Peredaran Darah: Aliran darah tidak lancar akibat kolesterol tinggi, darah beku, atau masalah jantung boleh menghalang nutrisi ke saraf, lalu menyebabkan kaki kebas.

5.Penyakit Saraf & Jangkitan: (Contoh: Kayap & Multiple Sclerosis) Penyakit autoimun seperti multiple sclerosis atau jangkitan virus (kayap/herpes zoster) juga boleh menyebabkan kebas pada bahagian kaki kerana saraf tidak lagi berfungsi seperti biasa.

Faktor Tambahan Penyumbang Kebas Kaki

• Duduk bersila/bersimpuh lama: Tekanan pada saraf kaki akibat posisi badan yang tidak ergonomik.
• Kekurangan Vitamin B1, B6, B12: Penting untuk fungsi saraf yang sihat.
• Gaya hidup tidak sihat: Kurang bersenam, merokok, pengambilan alkohol, obesiti.

Tanda Bahaya: Bila Anda Perlu Jumpa Pakar?

• Kebas lebih dari beberapa hari & semakin melarat
• Kebas bersama sakit belakang, lemah otot, atau sukar berjalan
• Luka pada kaki lambat sembuh, terutama pesakit diabetes
• Disertai gejala seperti sesak nafas, sakit dada, atau pengsan

Jangan ambil mudah! Ini mungkin tanda serangan jantung, strok, atau kecederaan saraf serius.

Cara Rawatan & Pencegahan Kebas Kaki Yang Terbukti Berkesan

1. Ubah Posisi Badan: Elakkan duduk atau berdiri lama. Bangun & regangkan kaki setiap 30-60 minit untuk lancarkan darah.
2. Senaman & Fisioterapi: Senaman ringan seperti berjalan, berbasikal, berenang, dan rawatan fisioterapi dapat menguatkan otot dan saraf.
3. Pemakanan Sihat & Vitamin: Amalkan diet kaya serat dan vitamin B kompleks (salmon, telur, tiram, kerang, daging). Kekurangan vitamin B antara faktor utama kebas kaki.
4. Pengambilan Supplement: Ikut saranan doktor untuk supplement jika perlu, khususnya vitamin B12.
5. Rawatan Di Rumah:
   • Rehat yang cukup: Penting jika kebas berpunca dari kecederaan
   • Letakkan ais: Kurangkan bengkak & sakit (pastikan lapisan kain antara kulit & ais)
   • Menuam haba: Melancarkan darah & melegakan otot (gunakan tuala suam/pad pemanas)
   • Urutan: Bantu peredaran darah & rangsang saraf kaki

Bagaimana Fisioterapi Physiomobile Bantu Masalah Kebas Kaki?

Di Physiomobile, kami pakar dalam rawatan kebas kaki menggunakan gabungan teknik manual (hands-on) dan program senaman khusus. Rawatan kami meliputi:

• Pemeriksaan & diagnosis menyeluruh: Kenal pasti punca kebas (saraf, otot, sendi, atau tulang belakang)
• Manual therapy (hands-on): Melancarkan darah, mengurangkan tekanan saraf, & percepat pemulihan
• Latihan regangan & penguatan otot: Kurangkan tekanan pada saraf & tambah kestabilan otot kaki
• Pendidikan pesakit: Tip postur, aktiviti perlu dielakkan & penjagaan di rumah

Rawatan di Physiomobile berbeza! Kami tak bergantung pada mesin semata-mata—sentuhan manual dan senaman terbukti lebih berkesan untuk pemulihan jangka panjang.

Servis Rawatan Physiomobile

• Rawatan kecederaan sukan
• Rawatan kanak-kanak
• Rawatan sakit lutut
• Rawatan strok
• Rawatan sakit bahu
• Rawatan sakit belakang
• Rawatan sakit leher

Ahli fisioterapi kami menggunakan teknik manual terapi yang membantu membaiki, meregangkan, dan mengembalikan keupayaan fizikal pesakit dengan selamat dan berkesan.

Kesimpulan & Call-To-Action

Masalah kebas kaki tidak boleh dibiarkan kerana boleh menjejaskan kualiti hidup dan menjadi tanda penyakit serius. Amalkan gaya hidup sihat, jaga pemakanan, dan lakukan pemeriksaan awal jika gejala berterusan.