Sakit bahu adalah masalah kesihatan yang sering dihadapi oleh ramai orang. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk kecederaan, postur yang tidak betul, atau keadaan perubatan tertentu. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan punca, gejala, dan rawatan untuk sakit bahu, serta cara untuk mencegahnya.

Punca Sakit Bahu

Sakit bahu boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:

1. Kecederaan

Kecederaan pada bahu boleh berlaku akibat aktiviti sukan, kemalangan, atau pergerakan yang berulang. Kecederaan ini mungkin melibatkan otot, ligamen, atau sendi bahu.

2. Postur yang Tidak Betul

Postur badan yang tidak betul semasa duduk atau berdiri boleh menyebabkan ketegangan pada otot bahu. Ini sering berlaku kepada mereka yang bekerja di hadapan komputer untuk jangka masa yang panjang.

3. Penyakit

Beberapa penyakit seperti arthritis, bursitis, dan sindrom bahu beku (frozen shoulder) boleh menyebabkan sakit bahu. Penyakit-penyakit ini menyebabkan keradangan dan kesakitan pada sendi bahu.

4. Kelemahan Otot

Otot bahu yang lemah atau tidak seimbang boleh menyebabkan kesakitan. Latihan yang tidak mencukupi untuk otot-otot ini boleh meningkatkan risiko kecederaan.

Gejala Sakit Bahu

Gejala sakit bahu boleh berbeza-beza bergantung kepada punca masalah. Antara gejala yang biasa dialami adalah:

• Kesakitan yang berterusan atau berulang di kawasan bahu
• Kesukaran untuk menggerakkan lengan
• Kekuatan yang berkurangan pada bahu
• Kaku dan ketegangan pada otot bahu
• Rasa kebas atau mencucuk di lengan

Rawatan untuk Sakit Bahu

Rawatan untuk sakit bahu bergantung kepada punca dan tahap kesakitan. Berikut adalah beberapa pilihan rawatan yang boleh dipertimbangkan:

1. Rehat

Memberikan rehat kepada bahu yang sakit adalah langkah pertama yang penting. Elakkan melakukan aktiviti yang boleh memburukkan keadaan.

2. Terapi Fisioterapi

Fisioterapi boleh membantu menguatkan otot-otot bahu dan meningkatkan julat pergerakan. Terapi ini juga boleh melibatkan teknik manual dan latihan khusus.

3. Ubat-ubatan

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) seperti ibuprofen atau naproxen boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

4. Injeksi Kortikosteroid

Dalam kes yang lebih serius, doktor mungkin mencadangkan suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan.

5. Pembedahan

Jika rawatan konservatif tidak berkesan, pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkan masalah yang mendasari, seperti kecederaan ligamen atau tendon.

Mencegah Sakit Bahu

Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengelakkan sakit bahu. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil:

1. Amalkan Postur yang Betul

Pastikan anda sentiasa mempunyai postur yang baik semasa duduk atau berdiri. Gunakan kerusi yang menyokong punggung dan letakkan komputer pada paras mata.

2. Lakukan Senaman Regangan

Senaman regangan yang sesuai boleh membantu mengekalkan fleksibiliti otot bahu. Lakukan senaman regangan secara berkala untuk mengelakkan kekakuan.

3. Tingkatkan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan untuk otot bahu dan punggung atas boleh membantu menyokong sendi bahu dan mengurangkan risiko kecederaan.

4. Ambil Rehat Secara Berkala

Jika anda bekerja dalam posisi yang sama untuk jangka masa yang panjang, ambil rehat secara berkala untuk menggerakkan badan dan mengurangkan ketegangan pada otot.

5. Elakkan Angkat Berat Secara Tidak Betul

Ketika mengangkat objek berat, pastikan untuk menggunakan teknik yang betul. Angkat dengan kaki, bukan dengan punggung, untuk mengelakkan tekanan pada bahu.

Kesimpulan

Sakit bahu adalah masalah yang boleh memberi kesan yang  besar terhadap kualiti hidup seseorang. Dengan memahami punca, gejala, dan rawatan yang ada, anda boleh mengambil langkah yang tepat untuk mengatasi masalah ini.

Jika terdapat sebarang tanda-tanda di atas, dapatkan rawatan di physiomobile.my.