Sakit kepala belah kanan boleh jadi ringan hingga mengganggu aktiviti harian. Ramai yang tertanya-tanya tentang punca sebenar sakit kepala sebelah kanan. Berikut adalah 6 fakta penting yang anda perlu tahu tentang sakit kepala belah kanan.

1. Jenis-Jenis Sakit Kepala Belah Kanan

Sakit kepala sebelah kanan boleh disebabkan oleh beberapa jenis utama, termasuk:

• Tension-Type Headache (TTH): rasa ketat atau tekanan di sekitar kepala, biasanya tidak teruk.
• Migrain: sakit berdenyut yang boleh menyebabkan rasa mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau bunyi.
• Cluster Headache: sakit tajam yang sangat teruk, biasanya sekitar mata atau pelipis.

2. Tekanan dan Postur Buruk Penyebab Utama

Tekanan emosi dan postur badan yang buruk seperti duduk terlalu lama di depan komputer atau menggunakan telefon pintar secara berlebihan boleh menyebabkan otot-otot leher dan kepala tegang. Ketegangan ini sering mencetuskan sakit kepala belah kanan.

Tip pantas: Lakukan regangan ringan setiap 30 minit jika anda bekerja lama di depan komputer.

3. Hubungan Antara Sakit Kepala dan Vitamin

Kekurangan vitamin seperti B12 dan vitamin D boleh meningkatkan risiko sakit kepala. Kajian menunjukkan hampir 70% pesakit dengan sakit kepala kronik mengalami kekurangan vitamin D.

Fakta menarik: Pengambilan vitamin B12 secara mencukupi boleh membantu mengurangkan kekerapan sakit kepala, khususnya pada kanak-kanak dan remaja.

4. Gangguan Tidur Menyumbang Kepada Sakit Kepala

Gangguan tidur seperti insomnia dan apnea tidur sering dikaitkan dengan sakit kepala belah kanan. Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualiti boleh mencetuskan episod sakit kepala yang lebih kerap dan teruk.

Quick tips: Cuba amalkan rutin tidur yang teratur dan pastikan bilik tidur anda gelap dan senyap untuk memperbaiki kualiti tidur.

5. Faktor Umur dan Jantina

Sakit kepala sebelah kanan lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita berbanding lelaki, dengan nisbah 3:1. Kajian juga mendapati wanita lebih cenderung mengalami sakit kepala disebabkan perubahan hormon atau tekanan emosi.

Fakta menarik: Sakit kepala jenis tension lebih kerap berlaku pada individu berumur antara 25 hingga 30 tahun.

6. Rawatan Berkesan untuk Sakit Kepala Belah Kanan

Rawatan berkesan melibatkan kombinasi pendekatan farmakologi dan bukan farmakologi:

• Ubat-ubatan: Parasetamol, ibuprofen, dan amitriptyline (untuk sakit kepala kronik).
• Fisioterapi: Teknik manual seperti urutan terapeutik, mobilisasi sendi, latihan postur, dan senaman pengukuhan otot leher dan bahu sangat berkesan dalam mengurangkan sakit kepala.

Tips tambahan: Teknik relaksasi seperti latihan pernafasan atau meditasi juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.

Jika anda mengalami sakit kepala belah kanan yang berterusan atau semakin teruk, segera dapatkan konsultasi profesional untuk penilaian menyeluruh. Di Physiomobile, kami menawarkan rawatan fisioterapi berasaskan bukti yang dapat membantu anda mengatasi sakit kepala dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Physiomobile – Enriching Quality of Life.