HEEL SPUR (SAKIT TUMIT): PUNCA, SIMPTOM & RAWATAN FISIOTERAPI
Adakah anda sering mengalami sakit di bahagian tumit, terutamanya ketika bangun pagi atau selepas berdiri lama? Rasa seperti dicucuk jarum di tumit, dan sakit bertambah apabila berjalan jauh?
Jika YA, anda mungkin mengalami masalah yang dikenali sebagai HEEL SPUR.
Apa Itu Heel Spur?
Heel spur ialah keadaan di mana berlaku pemendapan kalsium pada bahagian bawah tulang tumit. Pemendapan ini membentuk benjolan tulang yang tajam dan boleh dilihat melalui imbasan X-ray.
Dalam sesetengah kes, walaupun benjolan tidak jelas pada X-ray, pesakit masih mengalami simptom sakit tumit. Keadaan ini dikenali sebagai Heel Spur Syndrome.
Hubungan Heel Spur & Plantar Fasciitis
Heel spur sangat kerap dikaitkan dengan masalah plantar fasciitis, iaitu keradangan tisu penyokong tapak kaki. Keradangan berpanjangan inilah yang menyebabkan sakit mencucuk, terutama ketika mula berdiri pada waktu pagi.
Baca lanjut: Masalah Saraf & Sakit Menjalar
Apakah Punca Heel Spur Berlaku?
Heel spur terbentuk secara perlahan dalam tempoh beberapa bulan akibat tekanan berulang pada tumit dan tapak kaki. Antara punca utama termasuk:
- Tekanan berlebihan pada otot & ligamen tapak kaki
- Koyakan mikro berulang pada tisu sekitar tumit
- Aktiviti berimpak tinggi seperti berlari & melompat
- Berdiri lama tanpa sokongan kasut yang baik
Masalah ini kerap dialami oleh atlet, pekerja industri, jururawat, guru dan individu yang banyak berdiri atau berjalan.
Faktor Risiko Heel Spur
- Cara berjalan tidak normal (abnormal gait)
- Kasut tidak sesuai atau haus
- Berat badan berlebihan atau obesiti
- Peningkatan usia
- Diabetes
- Aktiviti berulang di permukaan keras
Simptom Heel Spur Yang Biasa Dialami
Walaupun ada kes tanpa simptom, kebanyakan pesakit mengalami:
- Sakit mencucuk atau tajam di tumit
- Sakit paling ketara ketika bangun pagi
- Sakit selepas duduk lama kemudian berdiri
- Sakit bertambah dengan berjalan atau berlari
Ramai pesakit menggambarkan rasa sakit seperti “memijak paku di tumit”.
Rawatan Heel Spur: Apa Pilihan Anda?
Rawatan Konservatif (Disarankan Awal)
- Rawatan fisioterapi (manual therapy & mobilization)
- Senaman regangan dan pengukuhan tapak kaki
- Pemakaian orthotics / insole khas
- Pengurusan beban & aktiviti harian
Rawatan Lanjutan (Kes Terpilih)
- Suntikan kortison
- Pembedahan (jarang diperlukan)
Majoriti pesakit tidak memerlukan pembedahan jika rawatan fisioterapi dilakukan secara konsisten.
Kenapa Pilih Physiomobile?
- Rawatan disesuaikan mengikut keadaan pesakit – rumah atau klinik
- Fisioterapis berpengalaman sejak 2016
- Lebih 45,000 pesakit telah dirawat
- Buka setiap hari & 100% oleh ahli fisioterapi bertauliah
- Panel TPA: PMCare, Compumed, MedKad, ASP & SelCare
- Rangkaian 170+ fisioterapis seluruh Semenanjung Malaysia
- 80% pesakit datang semula atau melalui rujukan keluarga
Ketahui juga: Rawatan Fisioterapi Ke Rumah Selangor
Lokasi & Google Maps Physiomobile
Cara Buat Temujanji
📞 Customer Careline:
018-988 9642
03-5569 3549
Atau muat turun aplikasi Physiomobile:
Soalan Lazim (FAQ) Mengenai Heel Spur
Apakah maksud heel spur?
Heel spur ialah keadaan di mana berlaku pemendapan kalsium pada bahagian bawah tulang tumit. Ia membentuk benjolan tulang yang boleh menyebabkan rasa sakit mencucuk, terutamanya ketika berdiri atau berjalan.
Adakah heel spur sama dengan plantar fasciitis?
Tidak sepenuhnya sama, tetapi kedua-duanya sangat berkait rapat. Plantar fasciitis ialah keradangan pada tisu tapak kaki, manakala heel spur ialah benjolan tulang. Ramai pesakit mengalami kedua-dua masalah ini serentak.
Kenapa sakit tumit paling teruk waktu pagi?
Ketika tidur, tisu tapak kaki berada dalam keadaan rehat. Apabila anda mula berdiri pada waktu pagi, tisu yang tegang akan ditarik secara mengejut, menyebabkan rasa sakit mencucuk di tumit.
Adakah heel spur boleh sembuh tanpa pembedahan?
Ya. Majoriti kes heel spur boleh dirawat tanpa pembedahan. Rawatan fisioterapi, senaman regangan, pengurusan beban dan penggunaan insole yang sesuai biasanya sudah mencukupi untuk mengurangkan kesakitan dan memulihkan fungsi.
Berapa lama rawatan fisioterapi diperlukan untuk heel spur?
Tempoh rawatan bergantung kepada tahap kesakitan dan punca masalah. Kebiasaannya, pesakit mula rasa lega dalam 3–6 minggu dengan rawatan yang konsisten dan senaman yang dilakukan dengan betul.
Adakah heel spur akan berulang?
Ya, ia boleh berulang jika punca utama tidak ditangani. Contohnya kasut tidak sesuai, berat badan berlebihan, atau cara berjalan yang salah. Sebab itu fisioterapi fokus kepada pembetulan jangka panjang, bukan sekadar hilangkan sakit.
Siapa yang berisiko tinggi mengalami heel spur?
Individu yang banyak berdiri atau berjalan, atlet, warga emas, pesakit diabetes, dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan lebih berisiko mengalami masalah ini.
Adakah Physiomobile menyediakan rawatan heel spur di rumah?
Ya. Physiomobile menyediakan rawatan fisioterapi heel spur sama ada di rumah atau di pusat rawatan, bergantung kepada keselesaan dan keperluan pesakit.
