Sakit Saraf & Fisioterapi: Alternatif Selamat Tanpa Ubat

Sakit saraf bukan sekadar kebas. Ia boleh jadi mencucuk, menyengat atau rasa terbakar. Pesakit biasanya diberi ubat seperti pregabalin, tapi ramai risau kesan sampingan seperti mengantuk atau pening. Di sinilah fisioterapi jadi pilihan lebih selamat dan berkesan.

1. Kenapa Fisioterapi?

Fisioterapi membantu:

• Mengurangkan tekanan pada saraf
• Memulihkan fungsi tubuh
• Mengurangkan kebergantungan pada ubat
• Elakkan komplikasi jangka panjang

Contoh: Pesakit sciatica (sakit belakang ke kaki), carpal tunnel (sakit & kebas tangan), atau pesakit diabetes yang alami saraf kaki rosak.

2. Teknik Manual – Legakan Saraf Tersepit

Saraf tersepit = punca utama sakit. Fisioterapis guna teknik:

• Nerve Gliding: Gerakkan saraf perlahan-lahan supaya bebas dari tekanan tisu.
• Manual Therapy: Urutan terapeutik & regangan untuk longgarkan otot yang tekan saraf.

Contoh mudah: Macam kabel tersepit, kita tak boleh tarik kuat. Kena goyang perlahan sampai bebas.

3. Senaman Khas – Kuatkan Otot, Kurangkan Tekanan

Otot lemah → postur tak stabil → tekan saraf. Fisioterapi akan ajar:

• Latihan core: bird-dog, dead bug
• Latihan regangan otot leher, bahu, pinggul
• Latihan imbangan untuk elak jatuh

4. Rawatan Mesin Untuk Legakan Sakit

• TENS: Mesin elektrik ganggu isyarat sakit ke otak → sakit kurang terasa
• Ultrasound Terapi: Tingkatkan aliran darah & bantu saraf sembuh
• Laser (LLLT): Rangsang sel hasilkan tenaga → bantu pemulihan saraf

5. Tabiat Harian Yang Perlu Diubah

Ramai tak sedar gaya hidup mereka memburukkan lagi sakit saraf:

Tabiat	Risiko	Solusi
Duduk lama di komputer	Carpal Tunnel, leher tegang	Setup meja ergonomik, rehat 20 minit
Tidur salah posisi	Tekanan pada saraf bahu	Guna bantal sokongan leher & lutut
Angkat barang salah teknik	Sciatica / slipped disc	Angkat guna lutut, bukan bongkokkan badan

6. Pesakit Diabetes – Cegah Jatuh

Neuropati (kerosakan saraf kaki) buat pesakit hilang rasa & keseimbangan.

• Risiko: Jatuh, luka tak sedar, ulser
• Rawatan: Berdiri satu kaki, berjalan atas garisan, latihan imbangan atas board

7. Rujuk Fisioterapi Awal

Ramai pesakit hanya mula fisioterapi selepas ubat gagal. Ini lambat.

• Fakta: Saraf tersepit terlalu lama boleh rosak kekal
• Cadangan: Mula fisioterapi dalam 4–6 minggu pertama

8. Gabungan Rawatan Lebih Efektif

• Doktor – beri ubat & diagnosis
• Fisioterapi – rawat fungsi & kurangkan sakit
• Pakar Diet – bantu kawal gula (untuk diabetes)
• Psikologis – bantu urus sakit kronik secara mental

Kesimpulan

• Fisioterapi = rawatan selamat & berkesan untuk sakit saraf
• Kurangkan ubat, elakkan pembedahan
• Bantu pesakit kembali aktif & kurang risiko jatuh

Jangan tunggu hingga sakit jadi kronik. Rawatan awal lebih efektif.