Sakit Lutut (Osteoarthritis): Apa Punca & Rawatan Fisioterapi Yang Betul
“Dah lama sakit lutut — makin ketat bila bangun, jalan pun rasa ‘ngilu’?” Ini tanda klasik osteoarthritis (OA). Kabar baiknya, kajian klinikal tunjuk rawatan fisioterapi yang tepat boleh kurangkan sakit, pulihkan fungsi, malah bantu elak pembedahan jika dikesan awal.
Faktor Risiko: Kenapa Lutut Jadi Haus?
- Usia & penuaan: Selepas 50 tahun, rawan sukar membaiki diri → mudah haus.
- Berat badan berlebihan: Setiap langkah boleh beri beban 3–6× berat badan pada lutut.
- Kecederaan lama: Koyak ACL/meniskus atau trauma sukan/kerja percepatkan OA.
- Alignment lutut: Varus (O) / valgus (X) tingkat tekanan sebelah sendi.
- Kerja/sukan berulang: Banyak mencangkung, angkat berat, atau pusing lutut berulang.
Tanda-Tanda OA Lutut
- Sakit lutut ketika berjalan, turun tangga, atau bangun dari duduk.
- Kekakuan waktu pagi atau selepas duduk lama.
- Bengkak ringan, bunyi “krek-krek”, pergerakan jadi terhad.
Rawatan Fisioterapi Yang Terbukti Berkesan
Knee Brace (Unloader)
Mengalihkan beban dari bahagian sendi yang rosak (terutamanya kompartmen medial). Kajian menunjukkan pengurangan kesakitan sekitar 21%–57% dan peningkatan fungsi berjalan.
Tip: Perlu penilaian & fitting yang betul oleh fisioterapi.
Senaman Penguatan Otot
Fokus quadriceps & hamstring untuk stabilkan lutut. Lazimnya 3×/minggu, sekurang-kurangnya 4–6 minggu. Kajian laporkan penurunan sakit 8%–46%.
- Contoh: static quad set, straight leg raise, sit-to-stand.
Diathermy (Haba Dalam)
Memanaskan tisu dalam → lancar aliran darah, kurangkan keradangan. Microwave diathermy antara yang paling efektif. Pengurangan sakit 8%–45%.
Ultrasound Terapeutik
Meningkatkan ambang sakit & relaksasi otot. Kesan terbaik bila digabung dengan senaman. Pengurangan sakit lazimnya 11%–44%.
Electrical Stimulation
IFC dan TENS membantu kawal sakit & rangsang aktivasi otot; penurunan sakit sekitar 10%–33%. Juga berguna sebelum/semasa senaman untuk kurangkan ngilu.
Manual Therapy (Hands-On)
Teknik seperti joint mobilization, soft tissue release, dan targeted stretching membantu:
- Melembutkan kapsul sendi & memulihkan range of motion.
- Mengurangkan kekakuan & “trigger points” otot sekitar lutut dan pinggul.
- Mempercepat hasil bila digabungkan dengan program senaman.
Di Physiomobile, manual therapy disesuaikan ikut tahap bengkak, toleransi sakit, dan biomekanik individu.
Pencegahan & Gaya Hidup
- Turun berat 5–10%: Beban lutut turun ketara, sakit berkurang.
- Kerap bergerak: Elak duduk lama; buat “mini-walk” setiap 45–60 minit.
- Kasuti kasut sokongan baik: Stabilkan tapak & kurangkan hentakan.
- Rawat kecederaan awal: Jangan biar ACL/meniskus tanpa rehab yang betul.
Dapatkan Penilaian OA Lutut Yang Menyeluruh
Ahli fisioterapi kami akan periksa punca utama sakit (sendi, otot, saraf), cadangkan brace yang sesuai, lakukan manual therapy, dan sediakan program senaman peribadi — di rumah anda atau di klinik kami.
Tempah Konsultasi Physiomobile
Operasi setiap hari. House call seluruh Semenanjung Malaysia & rawatan di cawangan terpilih.
Kenapa Pilih Physiomobile?
- Rawatan disesuaikan mengikut keadaan pesakit – di rumah atau di klinik
- Fisioterapi berpengalaman sejak 2016
- Lebih 45,000 pesakit sudah dirawat
- Buka setiap hari & 100% dilakukan oleh ahli fisioterapi bertauliah
- Berdaftar sebagai panel dengan penyedia TPA utama: PMCare, Compumed, MedKad, ASP, dan SelCare
- Rangkaian lebih 170 ahli fisioterapi profesional – meliputi seluruh Semenanjung Malaysia
- Kadar kepuasan pelanggan tinggi – lebih 80% datang semula atau hasil rujukan ahli keluarga
Soalan Lazim (FAQ)
1) Berapa lama nak nampak kesan?
Kebanyakan pesakit rasa perubahan dalam 2–4 minggu dengan kombinasi manual therapy + senaman 3×/minggu. Brace beri kelegaan lebih cepat pada kes terpilih.
2) Perlu X-ray/MRI?
Tidak semestinya. Diagnosis awal biasanya melalui sejarah klinikal & pemeriksaan fizikal. Imej diperlukan jika ada tanda bendera merah atau gagal respon rawatan.
3) Boleh elak pembedahan?
Ramai pesakit berjaya tangguh/kurangkan keperluan pembedahan dengan program konservatif yang konsisten.
Related Post
