Pernah tak anda dengar atau alami sendiri situasi macam ni?

“First baby tak kena pelvic pain. Second baby ni pakej pelvic pain sekali sciatica woi, nak bergerak punya lah susah ya Allah.”

Kalau anda sedang mengangguk laju sambil pegang pinggang, ketahuilah anda tidak keseorangan. Ramai ibu yang terkejut bila kehamilan kedua terasa jauh lebih mencabar fizikalnya berbanding yang pertama. Dulu boleh berjalan laju di shopping mall sampai 38 minggu, kali ini baru masuk trimester kedua, nak bangun dari katil pun rasa macam ‘nenek kebayan’.

Kenapa fenomena ini berlaku? Adakah badan kita makin lemah? Jom kita bedah siasat punca kenapa anak kedua selalu datang dengan “pakej combo” sakit ini.

1. Kenapa “Second Baby” Lebih Sakit?

Ada sebab saintifik kenapa kehamilan kedua (dan seterusnya) selalunya lebih memenatkan badan:

• Otot Perut Dah ‘Longgar’: Selepas kehamilan pertama, otot rektus abdominis (six-pack muscle) dan lantai pelvis kita mungkin belum pulih 100% atau dah tak sekuat zaman anak dara. Bila ‘dinding’ depan ni lemah, beban bayi akan terus menekan tulang belakang dan pelvis dengan lebih cepat.

• Faktor ‘Si Abang/Kakak’: Masa mengandung anak pertama, balik kerja boleh terus baring. Masa anak kedua? Ada budak kecil (toddler) yang minta dukung, nak susu, atau ajak main kejar-kejar. Anda kurang rehat dan fizikal lebih terbeban.

• Hormon Relaxin: Hormon yang melonggarkan sendi untuk bersalin ini mungkin bertindak lebih awal atau lebih efektif pada kehamilan kedua kerana badan sudah ada ‘memory’. Sendi jadi terlalu longgar terlalu awal = sakit.

2. Apa Beza Pelvic Pain vs. Sciatica?

Ramai ibu keliru sebab dua-dua sakit di bahagian bawah badan. Tapi rawatannya berbeza:

A. Pelvic Girdle Pain (PGP) / SPD

• Rasa macam mana: Sakit di bahagian depan (tulang pubis/ari-ari) atau belakang punggung (sendi SIJ). Rasa tajam, ngilu, atau macam tulang nak patah terutama bila berdiri sebelah kaki (pakai seluar) atau pusing badan di katil.

• Punca: Ketidakstabilan tulang pelvis akibat sendi yang terlalu longgar.

B. Sciatica

• Rasa macam mana: Sakit yang bermula dari punggung dan menjalar turun ke peha, betis, hingga ke kaki. Kadang-kadang rasa kebas atau macam kena renjatan elektrik.

• Punca: Urat saraf sciatic tersepit, sama ada disebabkan oleh otot punggung yang tegang (piriformis syndrome) atau tekanan dari bayi/tulang belakang.

3. Cara Nak ‘Survive’ Pakej Sakit Ni

Jangan sekadar redha dan tahan sakit sampai bersalin. Ada cara untuk kurangkan derita:

Jaga Postur (Terutamanya Bila Ada Anak Sulung) Elakkan dukung anak sulung dengan meletakkan beban pada satu pinggul (hip carrying). Ini akan memburukkan lagi Pelvic Pain. Kalau perlu dukung, dukung di tengah (depan badan) atau duduk semasa memeluk mereka.

Teknik ‘Log Roll’ Bila nak bangun dari katil, jangan bangun terus macam sit-up. Pusingkan badan ke sisi dahulu, jatuhkan kaki ke lantai, dan tolak badan naik menggunakan tangan. Ini mengurangkan tekanan pada pelvis.

Tidur dengan Bantal Wajib ada bantal di celah kelangkang (antara lutut) semasa tidur mengiring. Ini memastikan tulang belakang dan pelvis anda berada dalam posisi neutral, mengurangkan risiko sciatica menyerang waktu malam.

Fisioterapi (Penyelamat Sebenar) Ini bukan urut bidan kampung ya. Fisioterapi untuk ibu hamil (Women’s Health Physio) sangat membantu.

• Mereka boleh buat manual therapy untuk lepaskan otot yang menjepit saraf sciatica.

• Mereka ajar senaman kuatkan core tanpa bahayakan bayi.

• Mereka boleh betulkan alignment pelvis supaya sakit berkurang.

Kesimpulan

Kepada ibu-ibu yang sedang berjuang dengan “pakej” sakit ni, jangan paksa diri. Kehamilan kedua memang mencabar fizikal dan mental. Jika sakit sampai mengganggu tidur atau jalan terhencut-hencut, dapatkan rawatan fisioterapi dengan segera.

Ingat, ibu yang sihat dan kurang sakit, barulah emosi pun terjaga nak layan anak sulung dan suami!

Sarat Mengandung & Susah Nak Berjalan? Biar Physio Kami Datang Ke Rumah.

Tak perlu bersiap, tak perlu redah jam, tak perlu cari parking. Team Fisioterapi kami sedia merawat masalah sakit belakang, pelvic girdle pain, dan sciatica anda dalam keselesaan rumah sendiri.

Sesuai untuk ibu hamil (Prenatal) dan ibu selepas bersalin (Postnatal). Rawatan patuh syariah & dikendalikan oleh juruterapi bertauliah.

Tempah slot Housecall sekarang: 👉 WhatsApp Segera: 018-988 9642 📞 Hubungi Pejabat: 03-7800 0642