Sciatica adalah masalah saraf yang menyebabkan sakit dari belakang badan hingga ke kaki. Ia bukan sekadar sakit belakang biasa — ia melibatkan saraf terbesar dalam tubuh manusia, iaitu saraf sciatic.
📌 Fakta menarik: Sciatica boleh memberi kesan kepada 1 daripada 10 orang dewasa dalam hidup mereka.
🔍 Apa Itu Saraf Sciatic?
Saraf sciatic bermula dari tulang belakang lumbar (L4–L5) hingga sacral (S1–S3), dan mengalir ke punggung, paha, betis dan tapak kaki. Bila saraf ini tertekan atau meradang, ia akan menyebabkan kesakitan yang menjalar – inilah yang dipanggil Sciatica.
⚠️ Punca-Punca Sciatica
1. Punca Mekanikal
-
💥 Slip disc – cakera tulang belakang menekan saraf
-
🌀 Stenosis spinal – salur saraf menjadi sempit
-
🦴 Spondylosis – osteoarthritis tulang belakang
-
💪 Sindrom Piriformis – otot punggung menekan saraf
2. Punca Trauma & Keradangan
-
🏃 Cedera akibat sukan atau kemalangan
-
🩹 Bengkak atau hematoma sekitar otot
-
🧠 Masalah neurologi seperti strok atau sklerosis
3. Faktor Lain
-
🤰 Tekanan semasa kehamilan
-
👩⚕️ Masalah ginekologi seperti endometriosis atau sista ovari
🧬 Simptom & Gejala Sciatica
Simptom bergantung pada lokasi saraf yang terjejas, tetapi yang paling biasa:
-
🔥 Sakit menjalar dari pinggang ke kaki
-
🧊 Kebas, sejuk atau rasa terbakar
-
🪫 Kelemahan otot kaki
-
🪑 Duduk lama tambah sakit
-
❌ Sukar berdiri lama atau bangun dari duduk
Simptom Berdasarkan Saraf
-
L4 – Sakit di paha, refleks lutut menurun
-
L5 – Kebas dari pinggang ke jari kaki
-
S1 – Sukar berdiri jengket, refleks buku lali hilang
🧠 Fakta Menarik tentang Sciatica
-
💡 90% kes sciatica berpunca dari herniated disc
-
🧍♂️ Pesakit berumur 30–50 tahun paling berisiko
-
🧘♀️ Dengan rawatan fisioterapi awal, lebih 80% pesakit sembuh tanpa perlu pembedahan
🛟 Quick Tips untuk Kurangkan Simptom Sciatica
✅ Elakkan duduk terlalu lama – bangun dan regangkan badan setiap 30 minit
✅ Tidur mengiring dengan bantal di antara lutut
✅ Gunakan cold pack 15 minit jika sakit baru bermula
✅ Elakkan angkat barang berat atau membongkok secara tiba-tiba
✅ Lakukan senaman regangan pinggang secara berkala
🛠️ Rawatan Fisioterapi untuk Sciatica
Rawatan terbaik untuk sciatica adalah melalui pendekatan fisioterapi:
🎯 Terapi Manual
-
Mengurangkan tekanan pada saraf melalui teknik tangan
🧘 Senaman Terapi
-
Regangan pinggul, hamstring dan punggung
-
Senaman penguatan core (otot perut & belakang)
🪑 Postur & Gaya Hidup
-
Posisi duduk dan berdiri yang betul
-
Teknik angkat barang selamat
📝 Home Program
-
Rutin harian mudah diikuti di rumah
🏥 Kenapa Rawatan di Physiomobile?
-
🩺 Rawatan 1:1 oleh fisioterapis bertauliah
-
🏠 Pilihan rawatan di klinik atau rumah
-
📅 Buka setiap hari (termasuk hujung minggu)
-
📊 Lebih 137,000 sesi dijalankan sejak 2016
📲 Cara Tempahan Rawatan
Jangan tunggu hingga sakit makin teruk. Dapatkan rawatan profesional hari ini.
📞 WhatsApp kami: 019-986 9642
🌐 Laman web: www.physiomobile.com
📍 Lokasi: Shah Alam | Bangi | Wangsa Melawati | JB & Seluruh Malaysia (Housecall)
Physiomobile – Enriching Quality of Life.
