Rawatan Kecederaan Sukan Terbaik di Malaysia

Kecederaan semasa bersukan boleh berlaku secara tiba-tiba atau berkembang selepas beban berulang. Langkah awal ialah menilai keselamatan dan menentukan sama ada pemeriksaan segera diperlukan.^[21]

Peralatan, teknik, kecergasan dan perubahan beban latihan boleh mempengaruhi risiko; tidak semua kecederaan berpunca daripada kurang regangan.^[21]

Terdapat dua jenis kecederaan akibat bersukan iaitu akut dan kronik. Kecederaan yang berlaku secara tiba-tiba, seperti buku lali terseliuh dikenali sebagai kecederaan akut.

Kecederaan akibat beban berulang boleh berkembang secara beransur-ansur. Gejala yang berterusan perlu diperiksa, tetapi tidak bermaksud kerosakan kekal secara automatik.^[21]

Fokus artikel ini ialah tindakan awal, tanda amaran dan had penjagaan kendiri selepas kecederaan.

Kecederaan Lazim Ketika Bersukan

7 kecederaan lazim yang sering berlaku ketika seseorang sedang bersukan.

• Kecederaan pada lutut
• Kecederaan di tendon Achilles
• Fraktur tulang
• Kecederaan otot atau tendon
• Sendi beralih dari tempat asal
• Otot cedera dan tegang
• Tulang tibia sakit

Tanda-tanda Anda Mengalami Kecederaan Sukan

Semasa bersukan, ramai yang tidak perasan bahawa mereka telah tercedera. Oleh itu, mereka sambung bersukan dalam keadaan itu.

Jangan meneruskan aktiviti yang mencetuskan sakit akibat kecederaan. Pemeriksaan membantu menentukan tahap masalah dan langkah seterusnya.^[20]

Dapatkan penilaian jika gejala serius atau fungsi terjejas. Pemerhatian sendiri tidak dapat menolak semua kecederaan yang memerlukan rawatan.^[19]

Sebagai contoh, anda mungkin rasa seperti anda hanya terseliuh buku lali, tetapi sebenarnya anda mungkin mengalami tulang yang patah.

Gejala berikut boleh berlaku selepas kecederaan, tetapi tidak mengesahkan satu diagnosis tertentu:

• Sakit kepala selepas hentakan pada kepala
• Timbul bengkak di bahagian yang tercedera
• Rasa sakit di bahagian yang tercedera
• Anggota berubah bentuk atau berada pada kedudukan luar biasa
• Pening selepas hentakan pada kepala
• Lebam-lebam yang biru di bahagian yang tercedera
• Loya atau muntah selepas hentakan pada kepala
• Sukar menggunakan anggota atau menampung berat badan

Anda perlu ingat bahawa anda boleh mengalami lebih dari satu gejala dalam masa yang sama.

PRICE untuk Sesetengah Kecederaan Ringan

Bengkak ialah gejala, bukan diagnosis. Sakit yang kuat, bengkak besar atau fungsi yang terhad memerlukan pemeriksaan.^[19]

Kebanyakan lebam terbentuk apabila saluran darah kecil, atau dikenali sebagai kapilari, berhampiran permukaan kulit pecah akibat hentakan atau kecederaan.

Apabila ini berlaku, darah akan bocor keluar dari saluran darah kecil tersebut dan pada akan muncul pada permukaan kulit sebagai warna hitam-biru.

Lebam boleh berubah mengikut masa. Dapatkan pemeriksaan jika lebam atau bengkak banyak, semakin teruk atau disertai kesukaran bergerak.^[19]

PRICE boleh membantu penjagaan awal bagi sesetengah sprain atau strain ringan. Ia tidak menggantikan pemeriksaan atau program rehabilitasi.^[19]

• P: Protect. Lindungi kawasan cedera. Jangan meluruskan sendiri anggota yang berubah bentuk; dapatkan bantuan perubatan.
• R: Rest. Hentikan aktiviti yang memburukkan kecederaan. Rehat awal bukan arahan untuk tidak bergerak langsung sepanjang pemulihan.^[19]
• I: Ice. Jika sesuai, gunakan pek sejuk berbalut untuk membantu gejala. Jangan letakkan ais terus pada kulit.^[19]

Elakkan haba dan urutan pada kawasan sprain atau strain yang baru berlaku sementara mendapatkan panduan yang sesuai.^[19]

• C: Compression. Balutan boleh menyokong kawasan cedera; dapatkan panduan jika tidak pasti cara membalut.^[19]

Balutan tidak sepatutnya terlalu ketat. Kebas, perubahan warna atau anggota terasa sejuk memerlukan perhatian segera.^[19][20]

• E: Elevate. Sokong anggota pada kedudukan yang selesa untuk membantu mengurus bengkak jika sesuai.^[19]

Apabila pergerakan boleh dilakukan tanpa dihalang sakit, pergerakan yang sesuai membantu mengelakkan kekakuan. Jika keadaan tidak bertambah baik atau semakin teruk, dapatkan pemeriksaan.^[19]

Selepas keperluan pemeriksaan perubatan ditentukan, semak pilihan rehabilitasi yang sesuai dengan fungsi dan matlamat anda.

Apa yang Perlu Disemak dengan Physiomobile?

Sebelum membuat tempahan, sahkan:

• Slot dan lokasi yang tersedia
• Kesesuaian rawatan di rumah atau pusat
• Pengamal dan skop penilaian yang dicadangkan
• Harga, tempoh sesi dan terma
• Keperluan rujukan serta kelayakan panel jika berkenaan

Untuk masalah bukan kecemasan, pasukan kami boleh membantu menyemak pilihan perkhidmatan. WhatsApp bukan talian kecemasan.