Kecederaan Sukan: Di Manakah Anda Boleh Mendapatkan Rawatan Yang Terbaik?

Kecederaan sukan boleh menjejaskan latihan dan aktiviti harian. Kembali bersukan memerlukan pertimbangan tentang kecederaan, fungsi dan tuntutan aktiviti, bukan sakit semata-mata.^[20][24]

Adakah anda mengalami sakit lutut yang berpanjangan selepas bersukan atau bahu anda terseliuh akibat kecederaan ketika bersukan?

Artikel ini menumpukan perbincangan pemulihan dan persediaan kembali bersukan selepas keperluan rawatan perubatan dikenal pasti.

Contoh kecederaan di bawah memberi konteks. Pelan anda perlu disesuaikan melalui penilaian dan tidak boleh disalin terus daripada pengalaman orang lain.

Jenis Kecederaan Sukan

1. Ankle Sprain

Ankle sprain melibatkan ligamen buku lali yang terlebih regang atau terkoyak; tahap kecederaan boleh berbeza.^[21]

Terjadinya kecederaan ini adalah apabila kaki anda terseliuh dalam keadaan ‘inversion, plantarflexion dan eversion’ ketika melakukan aktiviti-aktiviti lasak seperti bersukan. 

Kecederaan ini juga cenderung terjadi kepada mereka yang melakukan sukan yang memerlukan lompatan dan tukar haluan seperti sepak takraw, bola keranjang, bola sepak dan ragbi.

Kecederaan ini juga berkemungkinan berlaku disebabkan faktor-faktor persekitaran seperti permukaan tanah yang tidak rata, keganasan dalam sukan dan aksi yang terlampau agresif.

Latihan dan persediaan perlu mengikut kemampuan serta tuntutan sukan. Tiada satu rutin yang dapat menjamin seseorang tidak akan mengalami ankle sprain.^[19][21]

2. Groin pull

Groin strain ialah kecederaan yang berlaku pada bahagian “adductor muscles” atau otot pada bahagian dalam tepi peha.

Pergerakan seperti menendang, berpusing untuk mengubah arah ketika berlari dan melompat seperti bola sepak, hockey dan baseball  berpotensi menyebabkan acute groin strain.

Ini kerana, aktiviti-aktiviti sukan ini banyak menggunakan otot bahagian dalam paha.

Antara tanda-tanda terjadinya Groin pull adalah:

• Sakit pada bahagian dalam peha iaitu daripada punggung hingga lutut
• Bengkak
• Lebam
• Terdapat bunyi “snapping” ketika kecederaan berlaku
• Kekuatan pada bahagian atas kaki berkurang 

Jangan tergesa-gesa kembali kepada aktiviti yang mencetuskan sakit. Pemeriksaan dan pelan pemulihan membantu menentukan langkah seterusnya.^[20]

3. Shin Splints

Shin splints merujuk kepada rasa sakit pada tulang keting anda dan kesakitan juga bertumpu pada bahagian bawah kaki antara lutut dan pergelangan kaki. 

Shin splints adalah gangguan tekanan kumulatif yang melibatkan pukulan dan tekanan berulang pada tulang, otot, dan sendi kaki bawah.

Gejala boleh berkait dengan perubahan beban latihan. Sakit yang berterusan perlu diperiksa, bukan terus dianggap sebagai shin splints.^[20][21]

Dapatkan panduan tentang pengubahsuaian aktiviti dan pemeriksaan jika sakit berterusan. Rujuk doktor atau ahli farmasi untuk soalan tentang ubat; artikel ini tidak mencadangkan ubat tertentu.

4. Kecederaan lutut: Patellofemoral syndrome

Patellofemoral pain merujuk kepada sakit di hadapan lutut atau sekitar tempurung lutut.^[22]

Ia tidak semestinya bermaksud rawan rosak; beberapa faktor boleh menyumbang kepada gejala.^[22]

Tempoh pemulihan berbeza. Enam minggu bukan jaminan seseorang akan pulih sepenuhnya.

Gejala sering berkaitan dengan aktiviti yang membengkokkan lutut, tetapi corak dan tahap sakit berbeza antara individu.^[22]

Pesakit juga akan mengalami kesukaran untuk berjalan, naik dan turun tangga atau membengkokkan lutut untuk masa yang lama. 

Antara faktor yang boleh dibincangkan semasa penilaian ialah:^[22]

• Perubahan kekerapan atau intensiti latihan
• Sejarah gejala dan aktiviti yang mencetuskan sakit
• Pergerakan serta penjajaran anggota ketika melakukan aktiviti
• Kekuatan dan kawalan otot paha serta pinggul

Latihan terapeutik dan perubahan aktiviti boleh dipertimbangkan selepas penilaian. Jenis, beban dan kemajuan latihan perlu disesuaikan.^[22]

5. Tennis Elbow (epicondylitis)

Aktiviti sukan yang melibatkan raket seperti badminton, tenis atau squash berkemungkinan menyebabkan anda mengalami Tennis Elbow.

Tennis Elbow terjadi disebabkan oleh iritasi pada tendon siku akibat penggunaan sendi siku yang berulang. 

Kebiasaannya kesakitan yang dialami pesakit Tennis Elbow tertumpu pada bahagian luar lengan berhampiran dengan kawasan siku. 

Hal ini juga berkait rapat dengan keadaan otot dan tendon lengan pesakit.

Tendon menghubungkan otot dengan tulang. Beban berulang boleh dikaitkan dengan masalah tendon, tetapi tidak setiap pergerakan berulang menyebabkan tendon koyak.^[21]

Sakit ketika menggenggam perlu dinilai bersama gejala dan fungsi lain, bukan digunakan sebagai pengesahan diagnosis.

Keperluan rawatan dan masa pemulihan berbeza. Dapatkan pemeriksaan jika sakit berterusan atau fungsi terjejas.^[20]

Untuk merawat dan melegakan kesakitan, anda perlu merehatkan siku daripada melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan iritasi pada bahagian tersebut.

Rawatan di Physiomobile

Untuk masalah bukan kecemasan yang mengganggu latihan atau aktiviti harian, semak pilihan penilaian dengan pasukan Physiomobile.

Rehabilitasi boleh membantu pemulihan kekuatan, pergerakan dan fungsi selepas kecederaan, mengikut penilaian serta respons individu.^[20]

Teknik manual mungkin menjadi sebahagian daripada pelan individu, tetapi bukan pengganti semua latihan atau rawatan perubatan.

Matlamat perlu dipersetujui dengan pesakit dan dinilai semula berdasarkan fungsi, bukan janji kesakitan pasti hilang.

Antara perkara yang boleh dibincangkan dalam proses penilaian Physiomobile ialah:

1. Pemeriksaan 

Semasa penilaian, terangkan sejarah kecederaan, masalah kesihatan, gejala dan matlamat aktiviti anda.

Kami mengambil berat tentang punca kecederaan yang dialami untuk menentukan rawatan yang sesuai untuk anda.

Seterusnya, therapist kami akan melakukan pemerhatian dan ujian-ujian fizikal berdasarkan ‘outcome measure’ tertentu.

2. Rawatan

Pelan boleh menyasarkan kesakitan, pergerakan, kekuatan dan fungsi mengikut keperluan yang dikenal pasti.^[20]

Pendekatan dan latihan dipilih mengikut hasil penilaian serta disemak berdasarkan respons, bukan satu teknik yang sama untuk semua orang.

Kembali bersukan ialah proses yang dibincangkan bersama pesakit dan pasukan rawatan. Tarikh atau bilangan sesi sahaja tidak menjamin kesediaan.^[24]

3. Konsultasi

Seterusnya, berdasarkan ilmu anatomi dan fisiologi, therapist akan menerangkan dengan mendalam tentang kondisi anda.

Punca kecederaan dan cara mengelakkannya juga akan diberikan perhatian. 

Pemulihan tidak semestinya mudah atau sama bagi setiap kecederaan. Bincangkan kemajuan dan perkara yang masih membataskan aktiviti.

Pelan fisioterapi boleh melibatkan latihan serta pendekatan lain mengikut keperluan, bukannya teknik manual semata-mata.^[20]

Hasil dipantau melalui matlamat dan fungsi individu. Kembali kepada tahap sebelum kecederaan tidak boleh dijamin.

Selain itu, kami bukan sahaja merawat kecederaan berpunca daripada aktiviti sukan. Antara rawatan-rawatan lain yang anda boleh dapatkan di Physiomobile adalah:

• Sports Injuries Treatment
• Children Treatment
• Knee Pain Treatment
• Stroke Treatment
• Shoulder Pain Treatment
• Back Pain Treatment
• Neck Pain Treatment

Semak pilihan perkhidmatan, lokasi dan slot dengan pasukan Physiomobile. Utamakan pemeriksaan perubatan jika terdapat tanda amaran.