Lutut sakit semula selepas kecederaan futsal lama? Fahami tanda amaran, peranan fisioterapi dan perkara yang perlu disemak sebelum rawatan.
Kecederaan Futsal Lama, Lutut Sakit Semula: Apa Perlu Buat? Read More »
Kecederaan ACL lutut merupakan antara kecederaan yang paling kerap berlaku dalam kalangan atlet dan individu yang aktif secara fizikal. Sama ada dalam sukan kompetitif seperti bola sepak, futsal, badminton dan bola keranjang, mahupun aktiviti harian seperti berlari, mendaki dan senaman berintensiti tinggi, kecederaan ACL boleh memberi kesan besar terhadap pergerakan, prestasi dan kualiti hidup seseorang.
ACL Lutut dalam Kalangan Atlet & Orang Aktif: Apa Puncanya? Read More »
Artikel ini akan bantu anda faham berkenaan tisu lutut koyak:
•Apa sebenarnya meniscus
•Kenapa ia boleh koyak
•Bila perlu operate
•Bila fisioterapi sahaja sudah mencukupi
•Cara buat keputusan yang selamat & bijak
Tisu Lutut Koyak (Meniscus): Patut Operate atau Fisioterapi Sahaja? Read More »
Sakit Lutut (Osteoarthritis): Apa Punca & Rawatan Fisioterapi Yang Betul “Dah lama sakit lutut — makin ketat bila bangun, jalan pun rasa ‘ngilu’?” Ini tanda klasik osteoarthritis (OA). Kabar baiknya, kajian klinikal tunjuk rawatan fisioterapi yang tepat boleh kurangkan sakit, pulihkan fungsi, malah bantu elak pembedahan jika dikesan awal. Berdasarkan ulasan kajian (J Clin Med,
Sakit Lutut (OA) – Bagaimana Fisioterapi dapat Bantu Read More »
Osteoartritis lutut ialah keadaan sendi yang boleh menyebabkan sakit, kekakuan dan perubahan fungsi seperti sukar berjalan, menaiki tangga atau bangun dari kerusi. Bunyi lutut sahaja tidak mengesahkan osteoartritis, dan tidak semua sakit lutut mempunyai punca yang sama. Tanda yang biasa dan apa yang dinilai Sakit yang berkait dengan penggunaan lutut. Kekakuan selepas rehat atau pada
Osteoarthritis Lutut (Sendi Haus): Tanda & Rawatan Read More »
Bila perlu rawatan segera Jika mengalami sesak nafas atau sakit dada selepas pembedahan, hubungi 999 dan jangan tunggu sesi fisioterapi.[31][9] Dapatkan pemeriksaan segera jika timbul sakit dan bengkak pada sebelah kaki, atau luka mengeluarkan nanah, semakin merah atau disertai demam.[31][26] Pilih panduan mengikut prosedur anda Persediaan, latihan dan had aktiviti tidak sama untuk setiap pembedahan.
Utamakan tanda kecederaan serius Anggota berubah bentuk, kebas atau menjadi biru, kelabu atau sejuk memerlukan bantuan kecemasan. Hubungi 999 atau dapatkan rawatan di jabatan kecemasan; jangan tunggu fisioterapi.[19][9] Sakit yang kuat, bengkak bertambah atau tidak boleh menampung berat badan memerlukan pemeriksaan segera.[19] Pilih langkah seterusnya Jenis kecederaan dan gambaran rehabilitasi Langkah awal dan bila perlu
Kecederaan Sukan: Dimanakah Anda Boleh Dapatkan Rawatan Terbaik Read More »
Utamakan tanda kecederaan serius Anggota berubah bentuk, kebas atau menjadi biru, kelabu atau sejuk memerlukan bantuan kecemasan. Hubungi 999 atau dapatkan rawatan di jabatan kecemasan; jangan tunggu fisioterapi.[19][9] Sakit yang kuat, bengkak bertambah atau tidak boleh menampung berat badan memerlukan pemeriksaan segera.[19] Pilih langkah seterusnya Jenis kecederaan dan gambaran rehabilitasi Memilih penilaian dan membincangkan rawatan
Panduan selamat untuk buku lali terseliuh dan bengkak, perkara yang perlu dielakkan, tanda patah tulang dan peranan fisioterapi.
Utamakan tanda kecederaan serius Anggota berubah bentuk, kebas atau menjadi biru, kelabu atau sejuk memerlukan bantuan kecemasan. Hubungi 999 atau dapatkan rawatan di jabatan kecemasan; jangan tunggu fisioterapi.[19][9] Sakit yang kuat, bengkak bertambah atau tidak boleh menampung berat badan memerlukan pemeriksaan segera.[19] Pilih langkah seterusnya Jenis kecederaan dan gambaran rehabilitasi Langkah awal dan bila perlu
Kecederaan Sukan: Di Manakah Anda Boleh Mendapatkan Rawatan Yang Terbaik? Read More »
Tengah seronok bersukan, tiba-tiba terdengar bunyi ‘pop’ di lutut. Kecederaan ACL sememangnya ditakuti oleh mereka yang aktif bermain bola sepak dan futsal. Bersukan dan beriadah merupakan aktiviti yang sangat digalakkan. Ramai orang, terutama lelaki, gemar bersukan dengan bermain bola sepak atau futsal. Namun, tahukah anda tentang kecederaan ACL? Dengar sahaja kecederaan ACL, sudah pasti mendatangkan
Kecederaan ACL: Mimpi Ngeri Pemain Bola Sepak dan Futsal Read More »
Utamakan tanda kecederaan serius Anggota berubah bentuk, kebas atau menjadi biru, kelabu atau sejuk memerlukan bantuan kecemasan. Hubungi 999 atau dapatkan rawatan di jabatan kecemasan; jangan tunggu fisioterapi.[19][9] Sakit yang kuat, bengkak bertambah atau tidak boleh menampung berat badan memerlukan pemeriksaan segera.[19] Pilih langkah seterusnya Langkah awal dan bila perlu pemeriksaan segera Memilih penilaian dan
Soalan Tentang Senaman Yang Ramai Keliru | Physiomobile Senaman & Kesihatan Fizikal Soalan Tentang Senaman Yang Ramai Keliru – Jawapan Dari Perspektif Fisioterapi Ramai orang nak mula aktif dan jaga kesihatan, tapi bila mula selsema, batuk, cepat letih atau sakit sendi, tiba-tiba timbul banyak persoalan: “Boleh ke saya bersenam kalau tengah selsema?” “Kalau naik tangga
Soalan Tentang Senaman Yang Ramai Keliru | Physiomobile Read More »
Pelajari postur dan teknik senaman, progres beban, rehat, keletihan serta tanda amaran untuk bersenam dengan lebih selamat.
Postur Semasa Bersenam: Teknik Lebih Selamat untuk Kurangkan Risiko Kecederaan Read More »
Panduan mudah memulakan senaman kekuatan, memilih beban dan membezakan sakit otot biasa daripada tanda yang memerlukan penilaian.
Penyembuhan Tulang: Proses, Tempoh & Cara Mempercepatkan Sembuh Patah Tulang Penyembuhan tulang adalah proses penting yang berlaku secara semula jadi selepas tulang mengalami kecederaan seperti patah atau retak. Ramai pesakit dan keluarga ingin tahu bagaimana tulang sembuh, berapa lama proses ini, serta apakah langkah-langkah yang boleh diambil untuk mempercepatkan pemulihan. Dalam artikel ini, kami kongsikan
Proses Penyembuhan Tulang: Fasa Recovery & Fisioterapi Read More »
Dari Sakit Kepada Sihat: Panduan Lengkap Proses Penyembuhan Otot & Soft Tissue Pernahkah anda terseliuh buku lali semasa bermain futsal, atau terasa sakit tajam pada bahagian belakang badan selepas mengangkat barang berat? Jika ya, anda sedang berhadapan dengan kecederaan tisu lembut (soft tissue injury). Kecederaan ini melibatkan otot, tendon, dan ligamen, bukannya patah tulang. Ramai
Panduan ini untuk pendidikan umum. Keadaan dan tahap latihan setiap orang berbeza; dapatkan penilaian profesional untuk pelan yang sesuai. Saiz beban berbeza mengikut keupayaan; bukan semua orang perlu bermula dengan pemberat. Senaman kekuatan untuk sakit belakang bukan pertandingan mengangkat beban. Matlamatnya ialah kembali melakukan tugas harian dengan lebih yakin melalui latihan yang sesuai dengan fungsi
Senaman Kekuatan untuk Sakit Belakang: Pilih Beban Selamat Read More »
Panduan ini untuk pendidikan umum. Keadaan dan tahap latihan setiap orang berbeza; dapatkan penilaian profesional untuk pelan yang sesuai. Berjalan boleh menjadi pilihan aerobik; kelajuan dan tempohnya perlu disesuaikan. Senaman aerobik ialah aktiviti yang meningkatkan pernafasan dan denyutan jantung, contohnya berjalan atau berbasikal. Anda tidak perlu bermula dengan latihan berat untuk mendapat manfaat daripada bergerak.
Senaman Aerobik untuk Pemula: Cara Mula Secara Berperingkat Read More »
KEKEJANGAN OTOT: PUNCA, RAWATAN & CARA CEGAH Kekejangan otot ialah keadaan di mana otot mengecut secara tiba-tiba, tidak terkawal dan sukar untuk relaks. Bahagian yang sering terkena termasuk: Betis dan peha Tapak kaki dan jari kaki Tangan dan lengan Abdomen dan sekitar tulang rusuk Bila kekejangan berlaku, otot akan terasa sangat ketat, seperti ditarik kuat
Jangan Biarkan Kekejangan Otot Mengganggu Hidup Anda Read More »
Mon-Fri 9:00 AM – 10:00 PM
Sat-Sun 9:00 AM – 9:00 PM
Housecall service 9:00 AM – 10:00 PM
