Sakit otot boleh berlaku selepas aktiviti yang luar biasa, duduk terlalu lama, pergerakan berulang, tekanan atau kecederaan. Punca biasa termasuk peningkatan aktiviti secara mendadak, otot kejang, postur kerja berpanjangan, kurang tidur atau tarikan otot. Sakit selepas bersenam juga boleh muncul 24 hingga 72 jam kemudian. Langkah awal yang selamat termasuk mengurangkan aktiviti yang mencetuskan sakit tanpa berhenti bergerak sepenuhnya, melakukan pergerakan ringan, tidur secukupnya dan meningkatkan aktiviti secara beransur-ansur. Jika anda memerlukan ubat tahan sakit, dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi. Dapatkan pemeriksaan perubatan segera jika sakit berlaku bersama kelemahan atau kebas yang baru, air kencing gelap selepas aktiviti berat, demam, bengkak dan kemerahan pada sebelah betis, sakit dada, sesak nafas atau kecederaan serius. Fisioterapi boleh membantu menilai pergerakan, kekuatan, beban aktiviti serta faktor kerja atau postur yang berkaitan. Pelan mungkin merangkumi pendidikan, senaman berperingkat, strategi pergerakan atau teknik manual mengikut kesesuaian. Hasil berbeza antara individu dan tiada rawatan yang menjamin pemulihan. Maklumat ini ialah pendidikan umum dan bukan diagnosis atau pengganti rawatan kecemasan.
Senaman Otot Teras (core muscle): Kenapa Anda Perlu Menguatkan Otot Teras? Otot teras (core muscles) merupakan otot yang terletak pada abdomen dan belakang badan anda. Otot teras (core muscles) merupakan otot yang terletak pada abdomen dan belakang badan anda. Senaman kekuatan otot teras penting bagi meningkatkan kestabilan otot ini dan melindunginya daripada kecederaan. Senaman […]
”Jari saya tak boleh gerak doktor!” Trigger Finger Trigger finger adalah keadaan di mana anda merasa sakit, kaku atau ketat pada jari anda ketika membengkok atau meluruskan jari. Keadaan ini juga dikenali sebagai “stenosing tenosynovitis” dan ia juga dikenali sebagai “trigger thumb” jika ia melibat ibu jari anda. Anatomi Jari Setiap jari-jemari anda
Cara Terbaik Rawat Upper Cross Syndrome Adakah anda mengalami: Sakit tengkuk, bahu, atau belakang atas? Postur membongkok, leher ke depan? Rasa tegang otot selepas duduk lama? Jangan abaikan! Upper Cross Syndrome (UCS) adalah masalah postur yang semakin biasa – dan **Physiomobile** sedia membantu anda pulih dengan rawatan & senaman yang terbukti berkesan.Klik Sini Untuk Dapatkan
Cara Terbaik Untuk Merawat Masalah Upper Cross Syndrome Read More »
Tahukah anda, di dalam badan kita terdapat tiga jenis otot yang berbeza yang membolehkan badan kita berfungsi dengan baik? Jom kenali 3 jenis otot yang terdapat di dalam badan manusia. Otot kardiak/jantung (cardiac muscle)
Mon-Fri 9:00 AM – 10:00 PM
Sat-Sun 9:00 AM – 9:00 PM
Housecall service 9:00 AM – 10:00 PM
