Bagaimana ‘carpal tunnel syndrome’ dirawat?
Kebiasaannya, simptom-simptom biasa boleh dirawat dengan penjagaan di rumah. Anda boleh:
- Berhenti daripada melakukan aktiviti yang boleh menyebabkan rasa kebas dan sakit. Rehatkan pergelangan tangan anda lebih lama di antara aktiviti.
- Letakkan ais di pergelangan tangan anda untuk 10 ke 15 minit, satu hingga dua kali dalam setiap jam.
- Cuba ambil ubat penahan sakit seperti nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) untuk mengurangkan sakit dan mengurangkan bengkak.
- Gunakan splint untuk pregelangan tangan pada waktu malam untuk mengurangkan tekanan pada saraf median anda.
- Fisioterapi dapat membantu anda dengan mengurangkan tekanan pada saraf median dengan menggunakan teknik seperti ‘nerve glide’, ‘soft tissue release’ dan sebagainya.
Semakin cepat anda mendapatkan rawatan, semakin bagus peluang anda untuk sembuh dan menghalang kerosakan jangka panjang pada saraf median.
Anda juga mungkin memerlukan ubat untuk ‘carpal tunnel syndrome’ atau ubat untuk masalah kesihatan anda yang menyebabkan berlakunya ‘carpal tunnel syndrome’.
Pembedahan juga merupakan salah satu pilihan lain. Namun kebiasaannya ia digunakan hanya apabila simptom yang dialami pesakit sangat teruk sehingga pesakit tidak mampu bekerja walaupun telah mencuba rawatan lain.
![\"\"](\"http://physiomobilemy.official.com.my/wp-content/uploads/2017/08/index.jpg\" "Carpal Tunnel Syndrome: Tanda, Punca & Rawatan Fisioterapi 1")
Bagaimana anda boleh menghalang ‘carpal tunnel syndrome’ daripada berulang?
Untuk menghalang ‘carpal tunnel syndrome’ daripada berulang kembali, kita perlu menjaga kesihatan diri kita. Kekalkan berat badan yang sihat, jangan merokok dan amalkan senaman untuk kekal sihat. Jika anda mempunyai penyakit-penyakit lain seperti arthritis atau diabetes, ikut nasihat doktor untuk memastikan kesihatan anda berada dalam keadaan terkawal.
Anda juga haruslah menjaga pergelangan tangan dan tangan anda dengan baik:
- Cuba pastikan pergelangan tangan anda sentiasa berada dalam keadaan neutral.
- Gunakan keseleruhan tangan anda, bukan hanya jari sahaja untuk memegang objek.
- Bila anda menaip, pastikan pergelangan tangan anda tegak dan telapak tangan anda sedikit tinggi daripada pergelangan tangan. Relakskan bahu dengan tangan berada di sisi anda.
- Jika boleh, tukar tangan secara kerap bila anda membuat pergerakan yang berulang.
Perlukan pemeriksaan fisioterapi?
Dapatkan rawatan fisioterapi yang sesuai untuk keadaan anda
Tangan kebas atau mencucuk? Semak sama ada ia berkaitan carpal tunnel atau masalah saraf.
Team Physiomobile boleh bantu semak simptom, cadangkan rawatan, dan susun sesi di klinik atau secara fisioterapi ke rumah.
Soalan Lazim
Apakah simptom carpal tunnel syndrome?
Simptom biasa termasuk kebas ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, rasa mencucuk, sakit waktu malam dan lemah genggaman.
Apa punca carpal tunnel?
Ia boleh berkait dengan penggunaan tangan berulang, postur pergelangan, bengkak, kehamilan, keadaan kesihatan tertentu atau tekanan pada saraf.
Bolehkah fisioterapi membantu?
Fisioterapi boleh membantu melalui pendidikan ergonomik, senaman saraf, mobiliti pergelangan, penguatan dan pengurusan aktiviti.
Bila perlu dapatkan rawatan segera?
Jika kebas semakin teruk, tangan lemah, objek kerap terlepas atau sakit mengganggu tidur, dapatkan pemeriksaan.
Adakah semua tangan kebas ialah carpal tunnel?
Tidak. Tangan kebas juga boleh berpunca daripada leher, saraf lain atau masalah peredaran. Pemeriksaan membantu bezakan punca.
Update fisioterapi: penilaian individu lebih penting daripada rawatan umum
Dikemaskini berdasarkan prinsip umum rehabilitasi dan preskripsi senaman yang digunakan dalam rujukan pendidikan fisioterapi seperti Physio-pedia.
- Setiap keadaan pesakit berbeza, jadi cadangan latihan atau rawatan perlu disesuaikan dengan pemeriksaan dan matlamat fungsi.
- Pantau perubahan sakit, pergerakan, kekuatan dan keupayaan aktiviti harian, bukan hanya satu simptom sahaja.
- Dapatkan penilaian profesional jika simptom semakin teruk, berulang atau mengganggu kerja, tidur dan aktiviti harian.
Nota keselamatan: Artikel ini untuk pendidikan umum dan bukan diagnosis. Dapatkan penilaian ahli fisioterapi atau doktor jika simptom kuat, berulang, atau berkait dengan tanda amaran.
WhatsApp Physiomobile untuk semak rawatan
Rujukan pendidikan umum: Strength, Exercise Prescription, Aerobic, Rehabilitation. Kandungan Physiomobile ditulis semula secara original dan disesuaikan untuk pembaca Malaysia.
Kemas Kini Klinikal
- Pengurusan perlu mengambil kira aktiviti berulang, postur atau beban kerja dan tahap kerengsaan simptom.
- Latihan mobiliti, saraf atau kekuatan hanya dipilih selepas penilaian dan ditingkatkan mengikut toleransi.
- Kelemahan progresif, kebas berterusan atau perubahan warna dan suhu tangan memerlukan pemeriksaan lanjut.
