Kecederaan Sukan: Dimanakah Anda Boleh Dapatkan Rawatan Terbaik

Kecederaan boleh berlaku semasa bersukan, tetapi ia bukan sesuatu yang pasti berlaku kepada setiap orang.

Tak kiralah anda seorang atlet ataupun individu yang jarang bersukan, kecederaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Sesetengah kecederaan ringan boleh dimulakan dengan penjagaan kendiri. Gejala yang serius, berterusan atau semakin teruk memerlukan pemeriksaan perubatan.^[19][20]

Artikel ini membantu anda bersedia untuk penilaian dan membincangkan pilihan rawatan. Penjelasan jenis kecederaan di bawah ialah latar belakang, bukan alat diagnosis kendiri.

Pilihan perkhidmatan perlu sepadan dengan kecederaan, matlamat aktiviti dan keperluan rujukan, bukan label ‘terbaik’ sahaja.

2 Faktor-faktor Kecederaan Sukan

(1) Faktor Ekstrinsik

Faktor ekstrinsik ialah faktor luaran seperti pemakaian, peralatan dan persekitaran.

Pilih pakaian dan kelengkapan yang sesuai dengan sukan serta tidak mengganggu pergerakan.

Seterusnya, peralatan sukan yang tidak sesuai dengan umur, ketinggian dan keupayaan fizikal turut boleh menjadi faktor penyumbang kecederaan semasa bersukan.

Yang terakhir sekali ialah faktor persekitaran yang boleh mengundang kecederaan seperti trek larian tidak sekata boleh menyebabkan pelari tersungkur lalu tercedera.

(2) Faktor Intrinsik

Faktor intrinsik merupakan faktor yang berkaitan dengan individu yang bersukan itu seperti kesihatan, kecergasan dan pemakanan.

Jika mempunyai gejala atau masalah kesihatan sedia ada, bincangkan kesesuaian aktiviti dengan pengamal kesihatan.

Selain itu, setiap individu perlulah bersukan mengikut tahap kecergasan diri. Ini bertujuan untuk mengelakkan daripada terlalu memaksa badan yang boleh menyebabkan kecederaan.

Faktor lain seperti latihan sukan yang tidak mencukupi atau tidak dipraktikkan secara betul turut boleh menyebabkan kecederaan sukan.

Baca Juga:

Lakukan Senaman Ringan Ini Di Tempat Kerja Bagi Mengatasi Sakit Belakang

Jenis Kecederaan Sukan Yang Kerap Berlaku

Antara istilah yang selalu kita dengar tentang kecederaan sukan adalah sprain dan strain tetapi apa beza antara keduanya?

Sprain melibatkan ligamen, iaitu tisu yang menghubungkan tulang dengan tulang dan membantu menstabilkan sendi.^[21]

Ligamen yang direnggang melebihi hadnya boleh menyebabkan tisu ligamen berubah bentuk atau terkoyak.

Manakala, strain pula merujuk kepada kecederaan yang melibatkan tisu otot atau tendon.

Otot yang direnggang melebihi had pergerakannya atau terlebih guna boleh menyebabkan fiber otot atau tendon terkoyak.

Antara bahagian yang boleh berlaku kecederaan sprain adalah di buku lali (ankle sprain) dan bagi strain pula adalah pada hamstring iaitu otot di belakang peha.

Selain daripada sprains dan strains, kecederaan lain yang selalu berlaku adalah shin splint iaitu kecederaan di bahagian tulang keting.

Shin splints sering dikaitkan dengan aktiviti berlari dan peningkatan beban latihan.^[21]

Hal ini terjadi kerana mereka terlalu banyak menggunakan bahagian otot di situ atau peningkatan latihan secara mendadak.

Seterusnya, kecederaan yang lazim berlaku adalah kecederaan lutut di mana ACL terkoyak.

ACL merupakan ligamen yang memegang lutut supaya kekal stabil. Kecederaan ACL boleh berlaku apabila ada pergerakan dan berhenti secara tiba-tiba.

Keperluan pembedahan bagi kecederaan ligamen bergantung pada pemeriksaan, kecederaan berkaitan dan matlamat pesakit. Ia tidak ditentukan oleh artikel ini.^[20]

Bagi sukan yang banyak melibatkan pergerakan siku seperti badminton dan tenis, si pemain boleh mengalami kecederaan epicondylitis atau nama lainnya, tennis elbow.

Rawatan Kecederaan Sukan

Langkah awal bertujuan melindungi kawasan cedera dan mengenal pasti keperluan pemeriksaan. Rawatan susulan bergantung pada hasil penilaian.^[19][20]

Penjagaan Awal dan Hadnya

PRICE boleh membantu penjagaan awal bagi sesetengah sprain atau strain ringan. Jika sakit kuat, bengkak bertambah atau tidak boleh menampung berat badan, dapatkan pemeriksaan dan jangan menganggap ia kecederaan ringan.^[19]

Jika menggunakan pek sejuk, jangan letakkan ais terus pada kulit.^[19]

Bincangkan Ubat dengan Doktor atau Ahli Farmasi

Kesesuaian ubat bergantung pada keadaan kesihatan, ubat lain dan faktor individu. Dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi; artikel ini tidak mencadangkan ubat atau dos tertentu.

Baca juga:

Apa itu Slip Disc & Cara Merawatnya

Memilih Penilaian dan Rehabilitasi yang Sesuai

Fisioterapi ialah salah satu pilihan dalam pengurusan kecederaan sukan. Kecederaan serius mungkin memerlukan rawatan doktor atau pakar terlebih dahulu.^[20]

Untuk pertanyaan bukan kecemasan, pasukan Physiomobile boleh membantu menyemak pilihan penilaian dan perkhidmatan mengikut lokasi serta keperluan anda.

Maklumkan jenis sukan, bagaimana kecederaan berlaku, gejala semasa dan aktiviti yang ingin dicapai semula.

Semak identiti pengamal, kelayakan, pengalaman berkaitan, harga dan proses rujukan sebelum membuat keputusan.

Pelan rehabilitasi boleh melibatkan latihan kekuatan, pergerakan dan fungsi yang disesuaikan serta disemak mengikut respons.^[20]

Minta penjelasan tentang matlamat, jangkaan yang munasabah dan cara kemajuan dinilai. Tiada jaminan hasil atau bilangan sesi yang sesuai untuk semua orang.