DOMS ialah sakit pada otot yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan atau senaman yang baru pertama kali dilakukan. Lazimnya terjadi jika senaman tersebut banyak melibatkan regangan otot seperti berlari menuruni bukit dan pelari jarak jauh Tetapi otot anda yang sakit akan mula rasa kurang sakit jika anda mula bergerak, dan anda akan mendapati aktiviti turun […]
DOMS- Delayed Onset Muscle Soreness Read More »
Latihan fleksibiliti/ senaman regangan haruslah berdasarkan formula FITT. F- Kekerapan (frequency) Senaman regangan hendaklah dimasukkan dalam setiap sesi senaman bagi meningkatkan dan mengekalkan fleksibiliti secara keseluruhan. Latihan fleksibiliti disarankan untuk dilakukan 4 ke 7 kali seminggu. I- Intensiti Senaman regangan sepatutnya tidak sakit. Fokusnya ialah untuk memberi sedikit tekanan pada otot. Anda perlu teruskan bernafas
BERAPAKAH INTENSITI DAN KEKERAPAN SENAMAN REGANGAN PERLU DILAKUKAN? Read More »
Otot tanpa lemak (lean muscle) Jisim otot tanpa lemak secara semulajadi akan berkurang dengan peningkatan umur. Anda akan meningkatkan peratusan lemak di dalam badan jika anda tidak melakukan sesuatu bagi mengganti jisim otot tanpa lemak yang hilang dari semasa ke semasa. Latihan kekuatan dapat membantu anda mengekalkan dan meningkatkan jisim otot anda untuk pelbagai peringkat
SENAMAN DAPAT MENGURANGKAN MASALAH SUKAR TIDUR? BAGAIMANAKAH SENAMAN DAPAT MEMBANTU ANDA YANG MENGALAMI MASALAH SUKAR TIDUR? Insomnia kronik ialah kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur, tidur yang tidak berkualiti atau terlalu singkat. Berdasarkan kajian, senaman didapati dapat membantu meningkatkan kualiti tidur. Hal ini kerana, satu sesi senaman aerobik tahap sederhana seperti berjalan dapat memudahkan seseorang
SENAMAN VS MASALAH SUKAR TIDUR Read More »
Ini adalah untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan senaman. Panduan yang jelas dan nasihat daripada ahli fisioterapi atau doktor adalah amat penting sebelum anda memulakan apa jua program senaman.
PANDUAN SENAMAN KEKUATAN Read More »
PROGRAM SENAMAN AEROBIK TAHUKAH ANDA, SEMUA PROGRAM SENAMAN PERLU ADA PANDUAN YANG JELAS? INI ADALAH UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN SEMASA SENAMAN. PANDUAN YANG JELAS DAN NASIHAT DARIPADA AHLI FISIOTERAPI ATAU DOKTOR ADALAH AMAT PENTING SEBELUM ANDA MEMULAKAN APA JUA PROGRAM SENAMAN. The American College Of Sports Medicine (ACSM) bersama Dengan Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit telah
PANDUAN SENAMAN AEROBIK Read More »
Bagaimana Puan Z Hilangkan Derita Slip-Disc Selama 10 Tahun! Puan Z merupakan seorang Manager di sebuah bank terkemuka di Malaysia. Sejak usia muda, beliau menghabiskan berjam-jam setiap hari duduk menghadap komputer, sehingga kini, usia 40-an. Pada tahun 2007, Puan Z mula mengalami sakit belakang yang sangat teruk hingga perlu ditahan di wad selama 13 hari.
Rawatan Slip Disc Merubah Hidup Puan Z Read More »
Baca kisah rawatan sakit bahu dan frozen shoulder di Physiomobile. Ketahui tanda biasa, pilihan fisioterapi dan bila perlu semak rawatan.
Kisah Rawatan Sakit Bahu di Physiomobile Read More »
Penyembuhan Tulang: Proses, Tempoh & Cara Mempercepatkan Sembuh Patah Tulang Penyembuhan tulang adalah proses penting yang berlaku secara semula jadi selepas tulang mengalami kecederaan seperti patah atau retak. Ramai pesakit dan keluarga ingin tahu bagaimana tulang sembuh, berapa lama proses ini, serta apakah langkah-langkah yang boleh diambil untuk mempercepatkan pemulihan. Dalam artikel ini, kami kongsikan
Proses Penyembuhan Tulang: Fasa Recovery & Fisioterapi Read More »
Rawatan Kecederaan Tisu Lembut: Panduan Lengkap untuk Pemulihan Efektif Rawatan kecederaan tisu lembut sangat penting untuk memastikan anda pulih dengan cepat dan mengelakkan komplikasi yang boleh menjejaskan kehidupan harian. Ramai orang mengalami kecederaan tisu lembut akibat aktiviti sukan, kerja, atau kemalangan kecil – tetapi tanpa rawatan kecederaan tisu lembut yang betul, risiko sakit berpanjangan dan
Kecederaan Tisu Lembut: Punca, Tanda & Rawatan Fisioterapi Read More »
Ramai menganggap bahawa cabaran pesakit strok tamat apabila dibenarkan keluar dari hospital. Namun hakikatnya, perjalanan pemulihan baru sahaja bermula. Dalam artikel terkini terbitan Singapore Medical Journal, pakar menjelaskan bahawa komplikasi jangka panjang selepas strok boleh muncul beberapa minggu, bulan atau bahkan tahun selepas insiden pertama. Tanpa intervensi yang betul, komplikasi ini boleh mengurangkan kualiti hidup
Carpal Tunnel Syndrome: Punca, Simptom & Rawatan Fisioterapi | Physiomobile Sakit Tangan & Kebas Jari Carpal Tunnel Syndrome (CTS): Punca, Simptom & Bila Perlu Jumpa Fisioterapi Pernah rasa kebas, kesemutan, atau sakit mencucuk pada tangan – terutamanya di ibu jari, jari telunjuk, jari tengah atau sebahagian jari manis? Jika ya, anda mungkin sedang mengalami satu
CARPAL TUNNEL SYNDROME dan RAWATANNYA Read More »
SENAMAN DAPAT MELAMBATKAN PROSES PENUAAN SEHINGGA 8 TAHUN . Seperti yang diketahui ramai, fisioterapi dan senaman secara berkala mempunyai seribu satu kelebihan termasuklah boleh mengelakkan penyakit obesiti dan menggalakkan pergerakan tubuh badan. Kajian terbaru kini menunjukkan senaman turut membantu melambatkan proses penuaan.. Menurut kajian yang dijalankan di University of California San Diego School of Medicine,
ANDA INGIN KELIHATAN AWET MUDA?? TERUSKAN BACA ARTIKEL DI BAWAH Read More »
Mon-Fri 9:00 AM – 10:00 PM
Sat-Sun 9:00 AM – 9:00 PM
Housecall service 9:00 AM – 10:00 PM
